Можно ли выполнять самомассаж, не опасаясь за своё здоровье.

В последние годы мало кто из нас может постоянно пользоваться услугами опытных профессиональных массажистов. Поэтому зачастую мы выполняет самомассаж. Но, приступая к его выполнению мы должны знать следующее:

1. Все массажные движения необходимо выполнять по ходу кровяного потока.
2. Верхние конечности массируются по направлению к подмышечным и локтевым лимфатическим узлам. А вот нижние конечности по направлению к паховым и подколенным узлам.
3. Массирование грудной клетки необходимо массировать спереди и плавно переходя в стороны направляясь к подмышечным впадинам.
4. Массирование шеи, книзу направляясь к надключичным лимфатическим узлам, а вот массирование крестцовой области и поясницы направляясь к паховым лифматическим узлам.
5. Ни в коем случае не осуществляйте массаж самих лимфатических узлов.
6. Во время массажа ваши руки должны быть чистыми, мягкими и тёплыми.

Выполняя самомассаж необходимо знать, что здесь нет чётких выполнений, так как приветствуется свобода действий, то есть вы можете выполнять любые массажные движения, но только знайте меру.
Такой вид массажа можно выполнять в любое время, чего не скажешь когда выполняешь тайский массаж, который лучше всего выполнять в вечернее время, после трудного рабочего дня. К тому же самамассаж можно выполнять в любой удобной для вас позе – лёжа, сидя на стуле или кресле, находясь в бассейне, на пляже или просто на природе. Главное знать основные действия точечного воздействия.

На сегодняшний день существует множество разных подходов к массажу и работе над своим телом. К примеру, некоторые массажные действия могут быть направлены на физиологию, вторые направлены на увеличение энергетического уровня, а третьи на снятие эмоционального напряжения.

Выполняя самомассаж головы, вы сможете улучшить подачу крови, питания мышц, головы и волосяных луковиц. Но такой массаж противопоказан при гипертонии 2-3 степени, гнойничковых процессах и выпадении волос. Поэтому выполняя такой массаж, вы должны в первую очередь усвоить следующее:

1. Массажные головные линии начинаются с макушки и радиально расходятся во все стороны
2. Массажные движения должны выполняться в направлении наклона роста волос
3. Массировать голову можно не больше десяти минут с проведением не менее пятнадцати сеансов
4. Выполняя самомассаж головы необходимо знать, где располагаются зоны мышц и головы
5. Если ваши волосы слишком сухие, тогда перед массажем смажьте их репейным оливковым или касторовым маслом

Начинать массаж лучше всего со лба, массирую область указательным и большим пальцем обеих рук, захватывая и сдавливая в складки область надбровных дуг. Затем переходим к височной области, где подушечками трёх пальцев обеих рук выполняет круговые движения. После чего плавными движениями переходим к массажу надбровных дуг, а затем в передней границе волос, после чего выполняйте лёгкие массирующие движения вверх вниз – от надбровных дуг до края волос. После этого можете приступить к массажу волосистой части головы, где можете выполнять свободные движения, плавно опускаясь к шее.
Как видите выполнять массаж в домашних условиях не так уж и сложно, главное захотеть и всё получится.